Creează-ți meniul zilnic alegând alimentele și cantitățile dorite.
Calculatorul estimează necesarul energetic și îți arată aportul de calorii,
macronutrienți, vitamine și minerale, comparat cu valorile zilnice de referință
corespunzătoare datelor introduse.
Build your daily menu by choosing foods and quantities.
The calculator estimates energy requirements and shows your intake of calories,
macronutrients, vitamins and minerals compared with daily reference values
corresponding to the information entered.
Valorile sunt exprimate la 100 g aliment.Values are per 100 g of food.
Cantitatea (g) este editabilă direct în tabel — totalurile se recalculează automat. Quantity (g) is editable directly in the table — totals recalculate automatically.
Constructorul de meniuri este un instrument gratuit care permite alcătuirea unui meniu zilnic și calcularea automată a valorilor sale nutriționale. Poți căuta alimente în baza de date, poți stabili cantitatea consumată și le poți distribui între diferitele momente de masă ale zilei (mic dejun, gustare 1, prânz, gustare 2, cină și gustare 3).
Pentru meniul creat sunt calculate energia, macronutrienții, vitaminele și mineralele, atât pentru fiecare moment de masă, cât și pentru întreaga zi. Rezultatele pot fi comparate cu valorile zilnice de referință corespunzătoare vârstei și sexului, iar pentru femei sunt disponibile și opțiuni pentru sarcină și alăptare.
Calculatorul este destinat adulților cu vârsta de minimum 18 ani. Necesarul energetic este estimat pe baza datelor introduse și a nivelului de activitate selectat. Valorile nutriționale ale meniului sunt calculate pe baza alimentelor și cantităților introduse și sunt comparate cu valorile zilnice de referință aplicabile categoriei selectate.
Important: Rezultatele au caracter informativ și educațional, nu reprezintă recomandări nutriționale individualizate și nu înlocuiesc evaluarea realizată de un dietetician sau de un alt profesionist din domeniul sănătății.
Constructorul utilizează o bază de date extinsă cu informații privind conținutul de energie, macronutrienți, vitamine și minerale al alimentelor. Pentru versiunea web au fost selectate alimentele relevante pentru utilizarea curentă, iar denumirile acestora au fost traduse și adaptate în limba română.
Datele privind compoziția alimentelor au la bază USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Datele introduse în Constructorul de meniuri sunt utilizate în browser pentru efectuarea calculelor și nu sunt salvate într-un cont sau într-o bază de date a Nutrition & Soft.
The Menu Builder is a free tool for creating a daily menu and automatically calculating its nutritional values. You can search the food database, specify the amount consumed and distribute foods across the different meal times of the day (breakfast, snack 1, lunch, snack 2, dinner and snack 3).
The tool calculates energy, macronutrients, vitamins and minerals for each meal time and for the entire day. Results can be compared with daily reference values corresponding to age and sex, with additional options available for pregnancy and lactation.
The calculator is intended for adults aged 18 years and over. Energy requirements are estimated based on the information entered and the selected activity level. The nutritional values of the menu are calculated from the foods and quantities entered and compared with the daily reference values applicable to the selected category.
Important: Results are provided for informational and educational purposes. They do not constitute individualized nutrition recommendations and do not replace an assessment by a dietitian or another healthcare professional.
The Menu Builder uses an extensive food database containing information on the energy, macronutrient, vitamin and mineral content of foods. For the web version, foods relevant to current use were selected, and their names were translated and adapted into Romanian.
Food composition data are based on the USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Information entered in the Menu Builder is used in the browser to perform the calculations and is not saved to a Nutrition & Soft account or database.